Guide til hjemmetræning | Se, hvilke øvelser du kan lave i privaten

Du behøver ikke at være medlem af et fitnesscenter for at komme i sublim form og opnå drømmekroppen. Med hyppige hjemmetræningssessioner vil du nemlig kunne opnå fremragende resultater. I artiklen her finder du al den viden, du har brug for, for at komme i gang med hjemmetræning. Blandt andet byder vi på en række afsnit med gode hjemmetræningsøvelser, et afsnit om hjemmetræningsudstyr samt en række generelle tips og tricks til hjemmetræning.

Begrebet ‘hjemmetræning’ refererer til træning i hjemmet. Hjemmetræning kan være rigtig mange forskellige ting; det kan nemlig være alt fra arm- og mavebøjninger på stuegulvet til yoga i opholdsstuen eller en cykeltur på hjemmets motionscykel.

Med andre ord kan hjemmetræning altså både relatere sig til cardio- og styrketræning. Rigtig mange hjemmetræningsøvelser kan laves uden en masse dyrt udstyr, hvilket, vi gætter på, er noget, som de fleste bifalder.

At hjemmetræning er billigt at praktisere er blot en af mange fordele, der kendetegner denne type træning. Herunder præsenterer vi dig for fem andre centrale fordele ved hjemmetræning. Når du har læst disse, kan du formentlig slet ikke vente med at komme i gang med at hjemmetræne!

1. 100 % på dine præmisser: Hjemmetræning foregår altid, når du har tid og lyst. Kæmpe fordel!
2. Godt for de blufærdige: Man fremstår ikke altid lige nydeligt, når man træner. Træning fører nemlig typisk til, at man kommer til at se udkørt ud, og det er da heller ikke atypisk, at man i løbet af en session skærer ansigter i tide og utide og ligner en, der kæmper en brav kamp på tønden. Blandt andet af disse grunde finder nogle det grænseoverskridende at skulle træne foran andre, som tilfældet er i et fitnesscenter. Hvis du er den lidt blufærdige type, der sagtens kan genkende dette, så er hjemmetræning lige noget for dig. Her er der nemlig hverken nogen til at bevidne dit udkørte ansigt, eller hvis du skulle komme til at slå en lille prut i forbindelse med øvelser, hvor du virkelig presser dig selv.
3. Du skal ikke vente på maskiner eller udstyr: I et fitnesscenter risikerer man at træne på tidspunkter, hvor rigtig mange andre har fået samme idé. I myldretiderne ender man ofte med at vente på det udstyr og de maskiner, man skal bruge. Pænt irriterende… I hjemmet skal du ikke dele dit udstyr med nogen andre, hvorfor der aldrig vil være nogen ventetid.
4. Overraskende let: Selvom du ikke ved alverden om træningsøvelser, kan du sagtens hjemmetræne. Du vil nemlig hurtigt kunne finde informationer om en masse gode øvelser, du kan lave, hvilket du blandt andet også kan hos os i denne artikel lidt længere nede. Ligeledes vil du – hvis du har lyst – kunne downloade en eller flere hjemmetræningsapps, som dels vil kunne vise dig forskellige øvelser, men også fortælle dig, hvor mange gentagelser du skal lave, og hvor lang tid øvelserne skal laves.
5. Du bestemmer lydtapetet: I et fitnesscenter vil det ikke være dig, der styrer musikken, men det vil det, når du træner hjemme, og det er nu engang bare sjovest at knokle til noget musik, man elsker, frem for musik, man ikke bryder sig synderligt meget om.

Udstyr til hjemmetræning