Vil du gerne i form, men hader at styrketræne? Bare rolig, du kan sagtens komme i form uden at skulle stå og løfte vægte sammen med de store bodybuildere nede i dit lokale fitnesscenter. Læs med her for at få idéer til din næste træning, der hverken involverer squats eller dødløft.
Fitnessindustrien vil ofte have os til at tro, at styrketræning er det eneste og mest rigtige, hvis du gerne vil tabe dig, i form eller noget tredje. Dog er et fitnesscenter og styrketræning ikke for alle, og der findes altså mange andre måder, hvorpå du kan opnå dine træningsmål; i denne artikel har vi samlet 9 idéer til alternative træningsformer.
1. Løb
Denne er muligvis den mest åbenlyse. Der er rigtig mange, der er hoppet med på løbedillen, og det er der altså en masse gode grunde til; udover at du kommer i god form, så kan det altså også være nærmest terapeutisk at slå hjernen fra og løbe en tur i den danske natur.
Løb er derudover også utroligt tilgængeligt, hvilket formentlig også er grunden til, at så mange mennesker hver dag begiver sig ud på en løbetur. I princippet er det eneste, du behøver, nemlig et par løbesko.
2. Svømning
Måske er du mest bekendt med svømning fra timerne i folkeskolen eller fra en hyggelig tur i svømmehallen. Det, som vi snakker om her, er ikke en tur i badeland, men den mere ”kedelige” tur i svømmehallen, hvor du simpelthen svømmer baner. Mange tænker måske ikke over det, men svømning er altså rigtig god træning, som rammer alle musklerne i kroppen.
Hvor alle kan løbe en tur, er svømning dog lidt mindre tilgængeligt, da det koster penge at komme i svømmehallen og kræver badetøj. Hvis du bliver forholdsvis seriøs omkring svømning, så kan det derudover være en god idé at investere i svømmebriller og en badehætte. Find alt udstyr på https://www.badehaetten.dk/.
3. Padel
Padel er ikke bare god træning, men det er også supersjovt og en ideel træningsform for dig, der ikke er fan af konventionelle træningsmetoder.
Hvis du er konkurrencemenneske, så er padel perfekt, for her fokuserer du mere på at vinde, end du gør på, hvor hårdt det egentlig er.
4. Cykling
Når vi har cykling med på listen, betyder det ikke, at det skal være med racercykel, cykelbriller og fuld lycra. Udstyret er nemlig ligegyldigt, så længe du gør det. Begynd at cykle ned og handle eller cykl til og fra arbejde – på den måde slipper du også for trafikken, så det er faktisk en win-win-situation.
5. Roning
Der er en grund til, at de professionelle roere er supertonede. Roning er nemlig en fremragende måde til både at træne din kondition og opbygge muskelmasse i hele kroppen.
Det mest tilgængelige for de fleste er at benytte en romaskine, som de eksempelvis har i de fleste fitnesscentre.
6. Dans
Mange, der ikke er vilde med de traditionelle træningsformer, tyer til dans for at komme i form, og det kan vi sagtens forstå. Det er nemlig en meget anderledes, men utroligt sjov måde at komme i form på.
Hvis du synes, at det er lidt nervepirrende at starte på et dansehold, så findes der altså en masse videoer på YouTube, hvor du kan danse med.
7. Pilates
Pilates er en rolig træningsform, som du både kan dyrke derhjemme med et program eller efter en Youtube-video og på hold med en instruktør.
Når du dyrker pilates, er der fokus at styrke din core, altså kernemuskulaturen, og samtidig at gøre dig mere smidig, og netop styrke og fleksibilitet er ideelle for en velfungerende krop. Øvelserne udføres ofte i et roligt tempo med fokus på åndedræt og kropskontrol.
8. Boksning
Med boksning kommer du ikke bare i god form – du bliver nemlig også stærkere. Boksning er hårdere, end de fleste formentlig tror og er altså både en sjov og meget udfordrende måde at komme i form på.
Selve boksetræningen involverer ofte også cirkeltræning og lidt løb, hvilket blot vil bidrage til, at du hurtigere vil se resultater.
9. Start til en holdsport
Det er aldrig for sent at starte til en holdsport. Det kan være, at du spillede håndbold, da du var yngre, og derfor vil dette være en oplagt mulighed for at komme tilbage til sporten. Det kan også være, at du aldrig nogensinde har spillet fodbold, men at du godt kunne tænke dig at prøve det. Erfaring spiller altså ingen rolle, og der skal nok findes et hold, der passer til dit niveau.
For mange bliver det nemmere at dyrke motion, hvis man gør det sammen med andre. På den måde har du også faste træningstider og nogle, som kan holde dig op på træningen.