Der er nærmest skyllet en løbetrend ned over Danmark, og rigtig mange er begyndt at løbe inden for de sidste par år. Der er da også rigtig mange fordele med at løbe, men det er altså ikke alle, der synes, det er lige fedt.
Kan du rigtig godt lide idéen om at begynde at løbe? Og har du måske endda købt smarte løbesko og nyt løbetøj, fordi du tænkte, at “nu skulle det være!”, men når du så kommer ud og løbe, så er det noget af det værste, du nogensinde har prøvet?
Det er ikke en dans på roser at tabe sig eller at komme i form, men det behøver altså ikke være SÅ forfærdeligt, at du hader hvert eneste øjeblik. Hvis du gerne vil i form, så råder vi dig til at vælge den træningsform, du bedst kan lide – eller endda bare den, du hader mindst.
I denne artikel kommer vi med 5 alternative cardio-idéer til dig, der gerne vil i form, men hader at løbe eller måske har en skade, der gør, at du ikke er i stand til det.
1. Cykling
Cykling er efterhånden også blevet utroligt populært, og der er altså en god grund til det; her kommer du nemlig både ud i den danske natur og får en masse frisk luft, og samtidig er det altså ikke en lige så stor belastning for eksempelvis knæ, som løb er.
Det er naturligvis ikke vigtigt, hvilken cykel du har, bare du kommer afsted. Bliver du dog bidt af cykling, kan du med fordel overveje at investere i en ordentlig cykel, hvor du får et bikefit, så den passer præcis til dig. Så kan du for alvor komme til at ræse afsted på de danske landeveje.
2. Crosstrainer
En crosstrainer finder du i alle fitnesscentre, og disse er enromt skånsomme for leddene. Du skal dog selv bevæge på arme og ben frem og tilbage, men du skal ikke tænke på at lande ordentligt ned på hård asfalt eller et løbebånd.
3. Romaskine
Der er en grund til, at de roere, du ser på tv, er så trænede. Roning er nemlig en fuldkropstræning og giver både god kondition og styrke – hvad mere kan man ønske sig? Og roning er ovenikøbet rigtig sjovt.
Du kan formentlig finde en romaskine i dit lokale fitnesscenter. Her kan du indstille belastningen, så det kræver mere eller mindre styrke altså efter dit niveau.
4. Dans
Dette kan du gøre overalt og kræver intet særligt udstyr. Der findes masser af videoer på YouTube, som du kan danse til, så du kan gøre det uden overhovedet at forlade hjemmet.
Hvis du er medlem af et fitnesscenter, har det formentlig nogle danse-trænings-hold, som du kan starte på. At du skal afsted på et bestemt tidspunkt hver uge gør også, at du bliver hængt op på det.
Det skal siges, at dans ikke er den cardio-form, der forbrænder flest kalorier eller alene får dig i bedst form hurtigst. Lidt er dog bedre end ingenting og kan også hobe sig op over tid, så du vil stadig komme i fin form af dans – især i takt med at dit niveau bliver højere.
5. Start (igen) til en sport
Holdsport er en af de bedste og sjoveste måder at få motion. Det kan være, at du før har spillet fodbold, håndbold eller badminton, og så er det jo oplagt at begynde til det igen. Det kan endda være, at du kender nogle, du kan starte sammen med.