Hvis du er kontoransat og træt af at være fysisk inaktiv rigtig mange timer i løbet af arbejdsdagen, er artiklen her lige noget for dig. I denne kommer vi nemlig med tips til, hvordan du kan få pulsen op i løbet af dagen som kontoransat.
Som kontoransat er det desværre ikke så unormalt at være inaktiv størstedelen af arbejdsdagen. For langt de fleste kontoransatte foregår denne nemlig med røven placeret i en kontorstol foran en computer.
Nogle har heldigvis hæve-sænkeborde og kommer op at stå i løbet af dagen et par gange, men dette gælder desværre ikke alle.
At være fysisk inaktiv størstedelen af dagen er på ingen måde optimalt. Først og fremmest skyldes dette, at kroppen er skabt med henblik på at blive brugt, og hvis du er fysisk aktiv, mindsker du risikoen for smerter forårsaget af spændinger og deslige. Noget, som rigtig mange kontoransatte døjer med.
Derudover er fysisk aktivitet godt for din generelle sundhed og noget, som vil øge chancen for, at du får et langt, godt og sygdomsfrit liv.
Med andre ord skorter det altså ikke på gode argumenter for at dyrke motion, og når du er endt på artiklen her, antager vi da også, at du er interesseret i at få en mere aktiv hverdag som kontoransat, og det er der heldigvis – med lidt vilje, kreativitet og lyst – ganske mange muligheder for at få.
I de følgende afsnit kommer vi med en række tips til, hvordan du kan blive mere fysisk aktiv i løbet af hverdagen som kontoransat.
Investér i et gåbånd
Hvis du har et hæve-sænkebord på din arbejdsplads, er en effektiv måde, hvorpå du kan inkorperere motion i din daglighed at anskaffe dig et gåbånd. Med et sådant kan du nemlig gå, mens du arbejder.
Måske tænker du, at det – at gå mens du knokler foran computere – lyder som en uoverskuelig opgave, der kræver for meget fokus, men vores erfaring er faktisk, at de fleste ikke tænker over, at de bevæger sig efter ganske få minutter.
Hvis du synes, at ideen om et gåbånd lyder tiltalende, kan vi fortælle, at du kan finde gåbånd til hjem eller kontor på Fitnessmester.
Tag løbeskoene med på arbejde
Mange arbejdspladser stiller badefaciliteter til rådighed for medarbejderne, og hvis din arbejdsplads gør dette, kan du overveje at tage løbesko med på arbejdet og så løbe en tur midt på dagen.
Det er noget, som jeg selv gør et par gange ugentligt, og jeg vil faktisk hævde, at det øger kvaliteten af mit arbejde væsentligt.
At få pulsen op i løbet af dagen genstarter nemlig ligesom mit system og gør, at jeg er mere mentalt frisk og har større overskud til at løse de opgaver, der måtte lande på mit bord.
Investér i træningselastikker til kontoret
Træningselastikker er – hvis du spørger os – en genial opfindelse, og dette af adskillige årsager. Dels skyldes det, at du med sådanne elastikker kan lave rigtig mange forskellige øvelser samt træne mange forskellige muskelgrupper.
Derudover skyldes det, at sådanne elastikker ikke fylder alverden, hvorfor du med garanti har plads til et eller flere sæt elastikker på dit kontor.
Hvis du har sådanne elastikker inden for rækkevidde i løbet af din arbejdsdag, vil det være en smal sag for dig at tage et par korte træningspas i løbet af dagen, når du lige trænger til lidt pause væk fra skærmen.
Gør du dette, vil du sikkert også opleve, at dit kreative ‘output’ og dit generelle koncentrationsniveau forbedres, hvilket både du og din arbejdsgiver med garanti vil værdsætte.